Die Kraft des Schlafes

Wie kann es sein, dass etwas so Natürliches wie das Schlafen vielen Menschen nicht mehr gelingen will? Schlaf-Coach, Speaker und Autor Dirk Günther geht den individuellen Ursachen auf den Grund. Dirk Günther erzählt, was er als Schlaf-Coach erlebt: »Immer mehr Menschen sind verunsichert, können abends nicht abschalten oder werden nachts wach; die Gedanken drehen sich ergebnislos um die gleiche Frage: Wie soll es weitergehen?« Viele Menschen kennen das Problem, haben meist schon einiges ausprobiert – und nichts hilft wirklich. Schon die Frage, wie mit der veränderten Weltlage umzugehen sei, treibt viele um – auch das raubt den Menschen den Schlaf.

Matratze, Lattenrost und Kissen: die Basis für guten Schlaf

Günther gibt Haltepunkte – ganz handfeste. Der Coach fängt beim Schlafsystem an: Matratze, Lattenrost, Bettdecke und Nackenstützkissen. Ganz nach der Devise: Große Probleme löst man nicht auf einen Streich, sondern Schritt für Schritt. »Oft klagen die Menschen über Rücken- und Nackenschmerzen, können deswegen nicht ein- oder durchschlafen. Eine durchgelegene Matratze oder das unpassende Kissen können dabei eine Rolle spielen«, erklärt Günther. Dabei mache es keinen Sinn, ein Element allein zu betrachten. »Das Schlafsystem muss auf individuelle körperliche und mentale Aspekte zugeschnitten sein, um ideale Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf bieten zu können.« 

Schlafraum und Rituale als wichtige Faktoren

Ebenso spielt die Gestaltung des Schlafraums eine Rolle. Zudem bringen Rituale vor dem Schlafengehen eine Routine hinein, die Körper und Geist auf Entspannung einstimmen und dann abschalten lassen. »Wie das Schlafsystem, der Raum und die Rituale zu gestalten sind, ist höchst individuell«, weiß Günther, doch ergeben sich in der Kombination dieser verschiedenen Ebenen auch gleich mehrere Lösungsansätze: Zum einen können durch die Beratung seines Teams beste Schlafraumgestaltung und Liegesysteme von Betten Günther realisiert werden. Zum anderen können Schlafsuchende mit Dirk Günther selbst in seinen Seminaren und Coachings an ihren individuellen Herausforderungen arbeiten. Seine dafür entwickelte ENS-Methode (für einfach natürlich schlafen) führt er auch in seinem Buch ›Ausgeschlafen‹ aus.

Schlaf ganzheitlich betrachten

»Nach dem Beenden meines Medizinstudiums und der Übernahme des Bettenfachgeschäftes, war mir klar, dass ich Schlaf grundlegend betrachten möchte. Gut zu liegen und sich aufgehoben zu fühlen ist die Voraussetzung, um im Kopf abschalten zu können«, erklärt Günther. »Wer dann keine Ruhe findet, muss weitere Stellschrauben suchen«, beispielsweise Bewegung und Ernährung. Auch dazu kann der Coach wichtige Tipps geben, denn die Regeneration im Schlaf ist die Kraftquelle schlechthin! Das Prinzip: Ausgehend von der selbst entwickelten ENS-Methode betrachtet Günther jeden Faktor einzeln, der sich negativ auf das Wohlbefinden auswirken kann. Bei seinen Klientinnen und Klienten schafft er Bewusstsein dafür, welchen Einfluss Erholung auf die Lebensqualität hat und welche Gewohnheiten und Umstände darauf einzahlen. Dabei macht er auch auf medizinische Aspekte aufmerksam wie die Schlafapnoe, welche gegebenenfalls ärztlich abgeklärt werden sollte. Günthers Botschaft: »Ich kann die Weltlage nicht ändern. Aber ich kann Menschen zeigen, an welchen Stellen sie selbst aktiv werden können und sich vielleicht weitere Unterstützung holen, um das Gedankenkarussell so auszubremsen, dass sie aussteigen können. Verantwortung für die eigene Schlafqualität zu übernehmen, kann man lernen. Denn eigentlich ist Schlafen die natürlichste Sache der Welt.«  

Einfach natürlich schlafen – die ENS-Methode

Durch persönliche Beratung, innovative Messmethoden und angeleitetes Probeliegen entsteht ein individuelles Schlafsystem.

1. Analyse-Gespräch. Individuelle Bedürfnisse in Bezug auf das Schlafumfeld, sowie Schlafgewohnheiten und gesundheitliche Aspekte werden eruiert.

2. Vermessen des Körpers mit den modernsten Methoden.

3. Angeleitetes Probeliegen, um anhand der Analyse ausgewählte Elemente des Schlafsystems zu erleben und die beste Kombination zu finden. 

Fünf Fragen an Schlaf- und Mentalchoach Dirk Günther:

Ein optimales Schlafklima – gibt es das?

Ein optimales Schlafklima ist so individuell wie der Mensch. Der eine mag es eher warm, der andere eher kühler. Empfohlen sind 16-19°C bei 40-60% Luftfeuchtigkeit. Für die Bettdecke eignen sich besonders Gänsedaunen und Naturhaar, z. B. Kamelhaar oder Cashmere, denn 80% des Klimas im Bett beeinflusst die Bettdecke.

Kann man erholsamen Schlaf durch eine Analyse herausfinden?

»Wer nicht fragt, der nicht gewinnt!« heißt es nicht ohne Grund. Eine fundierte Analyse ist die Basis bei der Suche nach dem erholsamen Schlaf.

Wie kann ein Schlafcoach zum Wohlbefinden beitragen?

Ein Schlafcoach analysiert Ihr Schlafumfeld, Ihre Schlafgewohnheiten sowie Ihren Tagesablauf. Basierend darauf unterstützt er Sie bei der Optimierung, sodass Sie gesund liegen und schlafen, Ihre Fitness steigern und Ihre mentale Balance bei Tag und Nacht finden, denn die nächste Nacht beginnt bereits mit dem Aufstehen.

Die Gestaltung von Schlafräumen ist individuell, gibt es vielleicht doch Tipps?

Individuell sagt ja schon alles. Sicherlich sollte man allerdings auf Farben und Materialien achten, die möglichst viel Natürlichkeit und Ruhe ausstrahlen. Zentraler Punkt sollte dabei immer das Bett sein. Als Schlafraumeinrichter steht auch hier der Bedarf unserer Kunden im absoluten Vordergrund.

Haben Sie ein persönliches Einschlafritual?

Mein persönliches Einschlafritual ist allein schon ›die Vorfreude auf mein Bett‹. Sie löst absolut positive Emotionen in mir aus. Wenn ich dann meine leichte Daunendecke und den kuschligen Liegekomfort meines Schlafsystems spüre, fühle ich mich schon auf dem Weg in den ersten Traum. Dann lasse ich den Tag noch einmal Revue passieren und danke meiner Frau Talat für einen weiteren gemeinsamen Tag in unserem Leben. Man sollte nie im Groll einen Tag beenden, denn so ist der nächste Tag immer wie ein leeres, weißes Blatt Papier und kann viele neue Erlebnisse bringen.

Betten Günther

Bahnhofstraße 32a 65611 Brechen
Öffnungszeiten: Di–Fr 9–18 Uhr Sa 9–13.30 Uhr

Am Riedborn 26 61250 Usingen
Öffnungszeiten: Di–Fr 9.30–18 Uhr Sa 9.30–15.30 Uhr

Hotline: 06438 920820

betten-guenther.de

Schlaf- und Mentalcoach Dirk Günther

dirkguenther.de 

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