Ohne Angst dank Selbstverteidigung

Viele Menschen fühlen sich nicht wohl, wenn sie bei Dämmerung allein unterwegs sind. Bevor die Angst vor Überfällen dazu führt, abends gar nicht mehr auszugehen, kann ein Selbstverteidigungstraining mehr Sicherheit geben.


Auf dem Heimweg vom Theater oder einem Treffen mit netten Menschen ist es jetzt abends schon dunkel. »Je selbstsicherer jemand dann seines Weges geht, desto sicherer ist er vor Übergriffen«, weiß Personal Trainer Nidal Sinnuqrut. Er ist sogar in mehreren Kampfsportarten ausgebildet und hat viele Jahre in der Security gearbeitet. Sein Wissen gibt er als ›Personal Body‹ weiter, der Menschen zu Fitness, Ausdauer und Gesundheit berät oder auch den Fokus auf Selbstverteidigung legt. »Aus Erfahrung weiß ich, wie einzelne Elemente aus Taekwondo, Kickboxen, Aikido, Wing-Chun, Philippine Martial Arts und Close Quarter Combat auch von untrainierten Personen effektiv eingesetzt werden«, erklärt Sinnuqrut. »Auch Pfefferspray und Co. im Verteidigungsfall richtig zu nutzen, will geübt sein.« 

Selbstbewusst, aber nicht provokant auftreten, unterschiedliche Arten von Angriffen parieren, dadurch Zeit gewinnen und notfalls selbst eine Attacke platzieren – all dies kann der Träger des schwarzen Gürtels in einem Trainingspaket vermitteln. »Beim Personal Training kann ich mich perfekt auf mein Gegenüber einstellen, um dessen Körper und Geist zu schulen. Je nachdem, wie jemand das Thema angehen möchte, gestalte ich die jeweiligen Lehrstunden individuell.« Ob die Erwartungen eines Interessenten oder einer Interessentin passen und ›die Chemie stimmt‹, lässt sich bei einem Telefonat und einem kostenfreien Probetraining herausfinden. 

Nidals Tipp:»Wenn man konkrete Angst vor einem Übergriff hat, kann man einen Schlüsselbund griffbereit halten, der im Notfall als Waffe dient. Auf jeden Fall sind Pfefferspray und -gel gute Begleiter oder eine Taschenlampe mit Stroboskop-Funktion von mindestens 250 Lumen Stärke, mit der Angreifer geblendet oder irritiert wer- den und die auch als Schlagwerkzeug dienen kann.« 

Auch ohne vorherige Erfahrung macht das Personal Training fit in: 

  • Distanzverhalten und Wahrnehmung 
  • waffenloser Selbstverteidigung 
  • Schutz-, Befreiungs- und Trennungstechniken 
  • Selbstverteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen und andere Gegenstände


Personal Body

personal-body.de


Große Kunst

Auf leisen Sohlen

Auf leisen Sohlen

Dirk Becker über den Porsche Taycan, Kindheitsträume und die neue Art des Autofahrens ... Weiterlesen
Kunst kann schmecken!

Kunst kann schmecken!

Wir haben uns bereits in VivArt von Kreativkoch Stefan Wiesner am Feuerring beeindrucken lassen. Was er an dieser erstaunlichen Grillskulptur ... Weiterlesen
Zugewandte Kunst

Zugewandte Kunst

Seit 2012 leitet Prof. Matthias Wagner K das Museum Angewandte Kunst am Mainufer. Uns von VivArt gefällt schon lange, wie ... Weiterlesen

Leckere Rezepte

Ratatouille-Shakshuka von Shabnam Rebo

Ratatouille-Shakshuka von Shabnam Rebo

Shabnam Rebo leidet seit Jahren an einer Autoimmunerkrankung, die fast dazu führte, dass ihr kompletter Darmtrakt entfernt werden musste. Doch ... Weiterlesen
Erbsen, Burrata und schwarze Oliven

Erbsen, Burrata und schwarze Oliven

Gemütliches Beisammensein mit Freund*innen bei leckerem Essen und unbeschwerten Gesprächen – genau dieses Lebensgefühl spiegelt die populäre Food-Bloggerin Alison Roman ... Weiterlesen
Garten Kunst

Garten Kunst

Ein leckeren alkoholfreien Cocktail für den Sommer, mit Zutaten aus dem eigenen Garten ... Weiterlesen

Aus der Gesellschaft

Marc Zenglein + das Café UKRAINA

Marc Zenglein + das Café UKRAINA

Über ›Familien für Familien‹, ein Projekt von Privatpersonen für Menschen aus der Ukraine ... Weiterlesen
Erika Noacks Vortrag über die Wasserstraße findet in der Wiesbadener Casinogesellschaft statt.

Wiesbadener Wasserstraße

Am Dienstag, den 26. April, findet einer der beliebten Vorträge von Erika Noack in der Wiesbadener Casinogesellschaft statt. Diesmal: Wiesbadener ... Weiterlesen
Earth Hour 2022

Earth Hour 2022

Millionen Menschen rund um den Globus schalten am 26. März 2022 zur internationalen ›WWF Earth Hour‹ das Licht aus, um ... Weiterlesen

Restaurant Tipps

Das Rheingau Gourmet & Wein Festival für die Ukraine

Das Rheingau Gourmet & Wein Festival für die Ukraine

Alexander Wulf, der Sternekoch mit russischen Wurzeln kocht für den Frieden ... Weiterlesen
Sterneküche  mit Weitblick

Sterneküche mit Weitblick

Der junge Inhaber und Chefkoch Alexander Hohlwein kreiert im 360 Grad Ungewöhnliches. Gemeinsam mit seiner Partnerin Rebekka Weickert haben sie ... Weiterlesen
Ein Held am Grill

Ein Held am Grill

Der Hellhof ist eine kulinarische Institution, die stets nach neuen Erlebnissen sucht! VivArt über den Ort für guten Geschmack ... Weiterlesen
Zuversicht im Glantal

Zuversicht im Glantal

VivArt und der Meisenheimer Hof passen seit Jahren ideal zusammen, und natürlich haben wir mit dem befreundeten Gastgeber Markus Pape ... Weiterlesen

Kunst & Kultur

Choreografien von XIE Sin und Sharon Eyal im Hessischen Staatsballett

Wozu Menschen im Stande sind

Hessisches Staatsballett: »What we are made of« – Choreografien von XIE Sin und Sharon Eyal. Unbedingt ansehen, empfiehlt Miriam Becker ... Weiterlesen
Das »sam« zu Gast in den Kurhauskolonnaden am Bowling Green in Wiesbaden.

Vorhang auf!

Von Mai bis Juli ist das »sam« zu Gast in den Kurhauskolonnaden am Bowling Green in Wiesbaden ... Weiterlesen
Die Wiesbadener Kurze Nacht der Museen und Galerien findet statt.

Eine kurze Nacht voller Kunst und Kultur

Am Samstag, den 9. April 2022 findet ab 18 Uhr zum zwanzigsten Mal die Wiesbadener Kurze Nacht der Museen und ... Weiterlesen
Die Ausstellung ›design + gestaltung mainz – schöne dinge‹ als Treffpunkt für Kreative aus den Bereichen Kunsthandwerk und Design

20 Jahre schönstes Design in Mainz

Über die letzten zwei Dekaden hat sich die Ausstellung ›design + gestaltung mainz – schöne dinge‹ als Treffpunkt für Kreative ... Weiterlesen

Mode

Embrace yourself

Embrace yourself

Seit über 25 Jahren steht das Modelabel Anja Gockel für individuelle Mode made in Germany. Miriam Becker sprach mit der ... Weiterlesen
Der Zukunft neue Kleider

Der Zukunft neue Kleider

Wie wollen wir in Zukunft leben? Die Frage hat mittlerweile in alle Lebensbereiche Einzug erhalten. Und wenn auch erschreckenderweise Fast ... Weiterlesen
Viva la nonna!

Viva la nonna!

In jeder Ausgabe berichtet Luisa Hartung von der Freundschaft mit ihren SilberFreundinnen. Diesmal nimmt sie sich in ihrer Kolumne den ... Weiterlesen